Cosa metto nel carrello?

Dopo esserci dedicati con cura alla stesura della lista della spesa (puoi leggere gli articoli che ne parlano QUI e QUI), è giunto il momento di andare a fare la spesa!

Cosa mettiamo nel carrello? Ecco alcuni consigli!

Frutta e verdura

Non devono mai mancare! Scegli quelle fresche e di stagione e di colori diversi per garantirti tutte le vitamine e minerali di cui hai bisogno.

Frutta secca

È una fonte importantissima di preziosi nutrienti. Sana e saziante, rende croccanti le insalatone oppure diventa un pratico spuntino per l’ufficio e lo sport! 

Carne e pesce

Meglio freschi! Potrai congelarli a casa per conservarli più a lungo. Evita prodotti precotti, impanati o pronti che perdono numerose proprietà nutrizionali e che forniscono invece molte calorie. 

Legumi

Preferire quelli freschi, secchi o surgelati; quelli in scatola sono invece utili per ridurre i tempi di cottura! Fai attenzione al sale, i prodotti in scatola sono da sciacquare prima dell’utilizzo.

Cereali

Non limitarti a pasta o riso, prova anche altre tipologie come orzo, farro, grano saraceno, miglio. Controlla l’etichetta e scegli cereali integrali! 

Pane

Da preferire sempre integrale e con impasti semplici! Evita i tipi più conditi e se non hai tempo di comprare il pane fresco tutti i giorni, puoi dividerlo in porzioni e congelarlo! 

 

La spesa è un momento molto importante per la nostra salute, è il punto di partenza per una corretta educazione alimentare. Questi piccoli consigli ti potranno aiutare a destreggiarti tra gli scaffali e a fare una spesa sana e soprattutto consapevole.

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