Melagrana: i benefici del frutto dell’autunno

Il termine melagrana viene dal latino “malum granatum” cioè mela granata (con molti semi). 

Lo sapevi che una melagrana può contenere fino a 600 chicchi?

La melagrana è un frutto tipico della stagione autunnale (da settembre e novembre) e i suoi chicchi possono essere utilizzati in numerose ricette: insalate di cereali integrali, verdura di stagione, pesce e carni bianche!

Una porzione di melagrana corrisponde a 150-200 gr (circa mezzo frutto) e apporta 94,5 calorie. 100 g di melagrana apportano 63 calorie.

Quali sono le proprietà della melagrana?

I semi della melagrana hanno un discreto contenuto di fibra che favorisce il benessere intestinale e regola l’assorbimento degli zuccheri contenuti; nel succo, invece, la quantità di fibra si riduce fortemente (anzi è quasi assente). 

La melagrana è ricca inoltre di preziose vitamine e minerali tra cui potassio, acido folico, vitamina K e vitamina C.

La melagrana è una fonte di ellagi-tannini e resveratrolo cioè sostanze ad azione antiossidante e anti-infiammatoria. Il nostro microbiota intestinale è inoltre in grado di trasformare gli ellagi-tannini in urolitine che hanno un’azione antitumorale e antimicrobiche.

il suo colore rosso è da attribuire alle antocianine, composti fenolici in grado di proteggere il cuore, riducendo il rischio di patologie cardiovascolari e migliorando l’elasticità dei vasi sanguigni.

Nonostante le molte proprietà benefiche, è bene ricordare che, come altri alimenti, la melagrana può interferire con l’efficacia di alcuni farmaci; per questo è necessario prestare attenzione se si assumono carbamazepina, ACE inibitori, antipertensivi, rosuvastatina, la tolbutamide e il warfarin.

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